trening bez

@Luthien przeciez nie powiedzialem ze sie nie rozgrzewam bez tego w ogole nie cwicze ;) chodzilo mi po prostu o to czy lepiej bedzie robic ten trening po albo przed wspinem, czy nie bede zbyt zmeczony itp

A znasz może trening ABS 2? Co o nim sądzisz? Z tym tluszczykiem to chyba troche przesadziłem. Trzeba poprostu mocniej wyrobić dolne partie, to też je bedzie widac. Poza tym trzeba zmienic dietke, bo jak ostatnio slyszalem bez dobrej diety szkoda nawet cwiczyc. Dziś zrobiłem 29 dzień i było cholernie ciezko. Chory troche jestem, zostalo mi 13 dni [...]

ludzie przestancie sie oszukiwac!!!!!!! Aby skutecznie spalic tłuszcz to przede wszystkim dieta nastepnie trening( aeroby + a6w) Bez odpowiedniej diety moze na poczatku troszeczke brzuch sie zrobi twardy ale maksymalnej rzezby nie osiagniecie!! Ja robie tak stosuje diete ckd, codziennie rano bieganie 60 min i bezposrednio po a6w!!!!!!!!!!!

Revoltman: Pogratulować i współczuć. Pogratulować bo przypuszczalnie powinieneś być podatny na trening, może bez cudowania przesadnego z dieta mogą być niezłe efekty z pozbywaniem się tłuszczu / uzyskiwaniem rzezby. Współczuć - bo obstawiam że będziesz miał problemy z budowaniem masy mięsniowej (i masy w ogóle), poza tym obawiam się że twoje [...]

jestem po 20 dniu i jeszcze ani razu nie mialem zakwasow, wiec to rzeczywiscie kwestia indywidualna. Mam pytanie: czy jezeli robie trening wolniej niz powinienm ma to spory wplyw na efektywnosc cwiczen? Bo po porstu nie daje rady sie wyrobic w czasie, 20 dzien zajal mi 19min co jest chyba za dlugo :/ prosze o odp. Aha i czy w 6 cwiczeniu za kazdym [...]

[...] chyba na to znalazłem metode, wydaje mi się (za miesiąc będe miał pewność) że ilość skóry/tłuszczu luźnego zauważalnie zmalała. Co robie ? Wziałem się za bardzo intensywny trening brucha na maszynach, z szybką progresją obciążeń i gdzieś w połowie od rozpoczęcia ćwiczeń na brzuch dorzuciłem "spalacz tłuszczu". W połowie = po tygodniu. [...]

[...] to są jak najbardziej widoczne. tak się składa że zaczynałem z wagą 79kg (wzrost 170cm) a w tej chwili ważę już 75kilo. ziom który zna się nieco lepiej ode mnie na sprawach treningu uważa że połowa z tego co mi spadło to woda i sądzę że ma rację, ale i tak chyba mogę mówić o sukcesie :) opona na bandziochu ewidentnie się zmiejszyła a górne [...]

nie wiem, czy na mase czy na siłe, chce miec wiekszego bica i trica :D i ten trening bym chcial bez sztangi bo nie mam :((( a btw wiecie moze ile kosztuje sztanga?

Sprobowac zawsze mozesz, ale (bez urazy) nie sadze, zebys zrobila caly za pierwszym podejsciem, jezeli nie trenowalas wczesniej. Ale ze trening czyni mistrza, to sprobuj. Poczujesz w pierwszych dniach co to znaczy miec brzuch

1 sprawa. 1 słysze o takim czymś 2 sprawa. Nie ma argumentów racjonalnych, że jest możliwość takiego zjawiska. 3. sprawa. Troche siedze w dziale Trening 16- latków chociaż jestem po 17. Znajomość z siłownią rozpocząłem ok 2,5 roku temu i wiem że nie może się zmiejszyć klata, sam ćwicze i mi ani żadnemu z moich znajomych sie nie zmniejszyła. Bez [...]

[...] że w piątym cwiczeniu nie ma spięć nawalasz jak najszybciej więc to chyba o to chodzi, ale moim zdaniem trzeba miec super mocarny brzuch zeby ze wstrzymaniem 2-3 sec robić trening w 25min sam juz po 30 dniu ćwiczenia jeden i dwa robiłem bez spięć bo doszedłem do wniosku że niczego mi nie dają żadnego zmęczenia, zaoszczędziłem dzięki temu kilka [...]

1- najpierw lewa potem prawa=1 powtórzenie 2-żadnych przerw nie powinno być możesz jedynie między seriami 30 sec ale tak to trening ma być intensywny, jak możesz to jedziesz bez przerw 3-analogicznie to 3 ćwiczenia z tą tylko różnica że jedziesz jak najszybciej do każdej nogi,1 powtórzenie= łokieć do lewej i łokieć do prawej

:)) HURA skończyłam wczoraj trening i muszę przyznać że efekty naprawdę są bardzo dobre, chociaż wcześnie przez rok robiłam po 160 brzuszków dzienie, później miałam roczną przerwę, to musze stwierdzić ze po 6 tygoniach pracy są znaczenie lepsze efekty. Tłuszczyk się spalił(było go trochę na dole)no a mięśn8ie cud. Jak je napne to widze je w [...]

[...] .. lepiej nie jesc ... trawią sie 3/4 h jesli chcesz ... tylko nie przesadzaj :) 3. Głodowki ... PO CO ? najgorsze co mozesz zrobic to właśnie głodówka 4. Jeśli rozbijesz trening na cały dzien będzie bez sensu .. możesz sobie zrobić kilka sekund przerwy ... albo jak wyżej ... robić np. 2x6 i gdy czujesz ze dasz rade wiecej ... to wchodzisz [...]

[...] szczęścia własną myślą możemy skontrolować znikomą część funkcji naszego organizmu. 4. Nie dajesz rady, bo sama to sobie wmawiasz. Dobry człowieku rozgrzewaj się przed treningiem, a zobaczysz, jak 10 minut dobrej rozgrzewki pozytywnie wpłynie na twoje mięśnie brzucha. Zobacz na atlas ćwiczeń (portal/atlas ćwiczeń). Wracając do elementu z [...]

To są zdjęcia po A6W? Górna wygląda ładnie. Nieźle widać mięśnie. Niestety bez treningu i diety dół się nie pojawi. Przynajmniej nie tak wyraźnie, jak góra. Więc, jeśli już ukończyłeś trening o gratuluje samozaparcia! Tylko nie odpoczywaj i bierz się za ABS II :)

tytyryty 1) Na te pytanie już wielokrotnie padała odpowiedź. Możesz mienić trening (ABS II), możesz dodać powtórzenia, itd. 2) Masz możliwość zrobienia fotografii i umieszczenia jej na tej stronie? Pierwszy raz o czymś takim słyszę, gdyż bez względu na to pod jakim kontem popatrzę na ćwiczenia zdecydowana większość siły rozkłada się równomiernie. [...]

laaaa, 6 dzien, to byl puzny trening :P mysleze dotrwam do konca bez problemow. Dzis meni dziwnei polal brzuch, ale to pewnei przez jazde na rowerze :/ Chyba dam fotki po 2 tyg :P i przy okazji porownam samsiebie :)

[...] i róbcie wszystkie serie jak trzeba. Te ćwiczenia nie są chyba na tyle ciężkie, żeby w pewnym momencie nie być w stanie wykonać kolejnego powtórzenia. Moja mama też to ćwiczy ( 12 dni póki co ) i jakoś wytrzymuje chociaż mięśnie brzucha ją strasznie bolą. Można się przyzwyczaić jak widać PS. Ile czasu zajmuje wam jeden trening w danym dniu ?

Słuchaj moim zdaniem mozesz cwiczyc bez problemu tylko uważaj na ta twarz w sensie nie zapomnij sie zebys za mocno nie ruszył szczenką lub cos. Ogulnie powinieneś sobie kontynuować trening. Pozdrawiam cie